Sanatate prin meditatie – Distrugerea blocajelor energetice

De ce să meditez

• Reducerea nivelului de stres: S-a demonstrat că meditația reduce răspunsul organismului la stres, ceea ce duce la reducerea nivelului de stres.

• Ameliorarea anxietății: Meditația poate ajuta la calmarea și concentrarea minții, ceea ce poate oferi o ușurare a anxietății și îngrijorării.

• Reducerea durerii: S-a demonstrat că meditația reduce durerea prin distragerea atenției și concentrarea asupra respirației.

• Stimulează nivelul de energie: Meditația poate contribui, de asemenea, la creșterea nivelului de energie prin îmbunătățirea focalizării și concentrării.

• Somn îmbunătățit: Practica meditației ajută la îmbunătățirea calității și cantității somnului.

• mai bună stare de bine: Meditația crește răspunsurile emoționale pozitive și nivelul general de satisfacție în viață.

• Un sistem imunitar mai puternic: S-a demonstrat că meditația stimulează sistemul imunitar prin reducerea nivelului de stres. Răspunsul sistemului imunitar la practica meditației este similar cu cel al organismului la relaxare și râs.

Cum să meditez

• Alege un loc confortabil în care să te așezi sau să te întinzi. Corpul trebuie să fie relaxat.

• Închide ochii și respiră adânc de câteva ori.

• Concentrează-te asupra respirației și asupra senzației pe care o ai când inspiri și expiri.

• Permite gândurilor să vină și să plece fără să le judeci sau să te atașezi de ele.

• Dacă ești distras, pur și simplu readuce atenția la respirație.

• Nu uita că nu există un mod „corect” de a medita.